大家好，我是盆底肌

首先让我来

介绍一下自己

  我是由封闭骨盆出口的多层肌肉和筋膜组织，尿道、阴道和直肠也是通过我的身体贯穿而出的。我是一块关乎女性健康和美丽的内在肌肉，住在骨盆底部。也有人称呼我为“吊床”，我可以维持膀胱、子宫、直肠盆腔器官处于正常的位置。

盆底肌位置

  我每天承托着女性盆腔重要的器官，一旦受了伤，变得松弛，那么女性朋友就会出现器官脱垂，常见的就是子宫脱垂，子宫脱垂会引起腰酸背痛，另外我的弹性变差，也会使女性的阴道变松，更容易被各种细菌入侵感染，也直接影响到夫妻生活的幸福感。

★一胎没做盆底康复，生完二胎，你的盆底肌还好吗？

★一胎不做盆底康复，二胎盆底损伤更严重？

★一胎后盆底“相安无事”，二胎后却漏尿，子宫脱垂，便秘接踵而来？

为何生完就要做盆底康复？

  怀胎十月随着腰部向前突出，腹部向前、向下鼓起，身体重力前移，腹部压力和盆腔脏器的重力全部依托盆底肌，加上子宫重量日益增加，盆底肌所承受的力量越来越大，肌肉群弹性极限受到了挑战。

  待宝宝顺利出生后，盆底肌的张力经过扩张也很难恢复到曾经的状态，所以需要后期的康复训练尽力恢复。

盆底肌在每次受孕后都会“受伤”

  整个孕期松弛素的分泌，胶原蛋白含量的减少，使得盆底肌的支持功能下降，盆腔器官容易往下“掉”。并且分娩时软产道和我的积极扩张，造成神经、肌肉的极度牵拉。

  这些都会导致产后的盆底肌失去活力。随着分娩次数的增加，损伤则会逐渐加重。

   宝妈产后同房时，出现干涩、疼痛等情况，都与盆底肌弹性变差息息相关。此外，子宫、阴道、尿道也会受到影响，于是容易出现咳嗽跑跳时发生漏尿情况。

  除了怀孕、分娩，激素水平下降、肥胖、便秘、长期负重劳作、慢性咳嗽、多产次、难产、糖尿病等也会加重盆底肌的损伤。

  修复盆底肌的最佳时间：产后42天到产后一年。如果错过了黄金时间也不要着急，可以适当延长疗程，帮助唤醒盆底活力！同时，别忘记坚持做凯格尔运动哦~