相信很多宝妈产后或多或少都会遇到这样的尴尬：当大笑、咳嗽、打喷嚏、运动，甚至抱孩子时都会有漏尿现象，让宝妈们苦恼不已。

产后漏尿的问题给宝妈们带来了诸多不便，不管是生理，还是心理都会受到影响。

什么原因导致产后漏尿？
 

首先来说一下盆底肌，因为产后漏尿的病因跟它有关。

我们知道，女性的盆底肌就像一张“吊网”，紧紧吊住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等器官，固定其在正常位置，并具有多项生理功能：如控制排尿、排便，维持阴道的紧缩度等。

但在怀孕过程中，需要依靠盆底肌来承托日益增大的胎儿，并且在分娩过程中，盆底肌肉和神经会有一定的损伤。在这些因素的共同作用下，使得产妇对尿道的控制力减弱，日后在腹压突然增大时，就会出现漏尿。

为什么要警惕产后漏尿？
 

导致产后漏尿的主要原因就是盆底肌的松弛或损伤，如果在产后没有及时修复，症状会进一步加重，甚至会导致子宫脱垂。调查研究显示，已育妇女的盆底功能障碍发病率为30%～40%，四五十岁的人最集中，其中，一半以上存在不同程度的排尿异常。

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面对产后漏尿问题如何应对？
 

导致产后漏尿的主要原因就是盆底肌的松弛或损伤，在产后可以先练习凯格尔运动，重复缩放阴道，最简单的方法是在小便时突然憋住，阻止尿液流出的肌肉群就是我们要找的，但是不要总在小便时憋尿，否则适得其反。（不会的可直接后台私信咨询医生）

每天锻炼3次，至少坚持2-3个月以上才会有明显效果。

通常产后42天，是顺产妈妈盆底修复的最佳时机，剖宫产妈妈建议从产后3个月开始练习。自己无法坚持的可以去正规医院通过专业的盆底康复设备，激活盆底肌纤维细胞的活力，提高盆底肌收缩能力，唤醒盆底肌功能。

盆底肌修复须知

每位女性在生完孩子之后，一定要有意识的修复盆底。

产后42天检查非常重要，一定要去做，这时候医生会对产后状况做综合评估，就包括盆底肌。

产后42天至三个月内是盆底肌修复的最佳时期，产后半年内为修复黄金期。

中度及重度盆底肌损伤，很难靠日常的训练修复，必须到正规的妇科医院听取专业医生的建议进行修复。

盆底肌是守护女性健康的“隐形战士”，盆底肌支撑着我们的子宫、膀胱和直肠。分娩过程中，它可能会受到损伤，导致漏尿、便秘等一系列问题。而且，这些问题会随着年龄增长而加重，甚至可能延续到中老年时期。所以，产后妈妈一定要重视盆底肌的修复！