子宫是女性重要的生殖器官，不仅关系到生育，还影响着整体健康。但生活中一些不经意的行为，可能正在悄悄伤害它。今天就来盘点 5 种伤子宫的行为，尤其是第一种，很多人每天都在做，一定要警惕。

一、长期久坐不动

久坐是现代职场女性的常态，却也是伤子宫的 “隐形杀手”。久坐会导致盆腔血液循环变慢，子宫长期处于充血状态，容易引发盆腔淤血综合征，出现下腹部坠胀、疼痛等不适。同时，久坐让私处处于闷热、不透气的环境中，增加细菌滋生的机会，可能诱发宫颈炎、子宫内膜炎等炎症，间接伤害子宫健康。

建议每坐 1 小时就起身活动 5-10 分钟，伸伸腰、散散步，促进盆腔血液循环。

二、不注意经期卫生

月经期是子宫 “脆弱期”，如果不注意卫生，很容易给子宫带来伤害。

比如长时间不更换卫生巾（超过 4 小时），会让经血在闷热环境中滋生大量细菌，细菌上行感染可能引发子宫内膜炎；经期盆浴、夫妻生活，也会增加病原体侵入子宫的风险，导致炎症或子宫内膜异位症。

经期要勤换卫生巾，选择透气的棉质产品，避免盆浴和夫妻生活，用温水清洗外阴即可，无需过度清洁。

三、多次人工流产

人工流产对子宫的伤害是直接且深远的。

手术过程中，需要通过器械刮除子宫内膜，多次流产会让子宫内膜越来越薄，影响胚胎着床，增加不孕、习惯性流产的风险。同时，手术可能引发宫腔感染、宫腔粘连，甚至损伤子宫肌层，导致长期腹痛或月经异常。

如果暂时没有生育计划，一定要做好避孕措施（如使用避孕套、短效避孕药等），减少人工流产的次数。

四、盲目节食或暴饮暴食

饮食习惯对子宫健康也有影响，过度节食或暴饮暴食都可能伤子宫。

过度节食会导致身体营养不良，雌激素水平下降，影响子宫内膜的正常生长和修复，可能出现月经减少、闭经，甚至影响卵巢功能，间接伤害子宫。而暴饮暴食导致的肥胖，会让体内雌激素水平升高，增加子宫内膜增生、子宫肌瘤的风险。

保持均衡饮食，适量摄入富含蛋白质、维生素的食物（如瘦肉、蔬菜、水果），控制体重在健康范围，对子宫更友好。

五、忽视妇科检查

很多人觉得 “没不舒服就不用检查”，这种想法可能让子宫疾病被忽视。

像子宫肌瘤、子宫内膜息肉、宫颈癌等疾病，早期可能没有明显症状，等到出现腹痛、出血等症状时，往往已经发展到一定程度。定期做妇科检查（如 B 超、宫颈筛查），能及时发现子宫的异常变化，早干预、早治疗，避免小问题拖成大麻烦。

建议有xing生活的女性每年做一次妇科检查，有家族病史或异常症状时，遵医嘱增加检查频率。

子宫的健康需要细心呵护，远离这些伤子宫的行为，才能降低患病风险。从今天起，改掉久坐的习惯、做好经期护理、重视避孕和体检，用小行动守护子宫健康，也是守护自己的生育力和生活质量。