月经不调是不少女性需要面对的一个问题，它的出现会导致女性生理期紊乱，同时也是导致女性出现不孕症的一个因素，那么用饮食来调节月经不调如何进行才有效才安全呢？

月经不调的食疗方案

1、补充维生素E

维生素E是我们常听的一个词，为什么说月经不调需要补充维生素E呢?身体里面维生素E的缺乏会影响到月经的正常周期，所以，女性适当的补充维生素E可以推迟性腺萎缩的进程。

2、适当的多吃大豆

月经不调的人，平时的饮食可以适当的多吃一些大豆，大豆里面含有丰富的钙质和植物蛋白质，而这些都是正常月经所必需的。

3、补充足够的铁质

补充铁质是为了避免出现缺铁性贫血，从而导致月经不调。补充铁质的话，饮食上可以多吃羊肉、乌鸡、淡菜、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

4、适当的吃一些活血的食物

月经不调的人，饮食不宜吃寒凉冷冻的食物，适当的吃一些活血的食物，比如红糖、韭菜、黑木耳、山楂等食物。

5、减缓压力

有些女性的月经不调是由于压力过大引起，那么就要注意减压，减压的食物比如香蕉、土豆、巧克力、玉米、西红柿、虾等食物。

咸阳丽人妇科医院提醒：女性在经期里自己的饮食上是有不少禁忌的，同时在这个阶段，女性自己一定要注意保暖防寒。最后还请女性在生理期间一定要注意保持足够的休息时间，减少疲劳也是我们调节月经不调的关键。