不少的朋友有这样的烦恼

“大姨妈一来，下面就痒”

再加上经期的种种不适

整个人都不好了

这究竟是怎么回事

该如何缓解这份“痒”呢

01 用错卫生巾

作为经期的必备用品，卫生巾不可或缺！而经期外阴的瘙痒也可能与这一问题相关！

02 错误清洁私处

月经期不少女性朋友，为了所谓的“杀菌”，用肥皂清洗，用热水烫洗，不仅不能除病根，还会使症状恶化。

其实，经血只是血液、脱落的子宫内膜、子宫颈粘液及阴道分泌物的混杂液体，并不是细菌和病毒，所以过分清洁、消毒，反而会使外阴的菌群失调、局部发炎、使瘙痒加重。

03 私处环境差

经期分泌物较多，特别是开始前几天，经量大，私处潮湿，阴部潮湿闷热的环境使细菌快速繁殖，引起局部炎症或外阴瘙痒。

在了解了这些易造成经期私处瘙痒的原因之后，可以通过以下方法避免或缓解：

1、选择合适的卫生用品

选用无香型、棉质表层的卫生巾，避免含荧光剂或化纤材质的产品。每2-3小时更换一次卫生巾，经血量大时需更频繁更换，保持私处干爽。避免使用内塞式卫生棉条，若使用需确保清洁。

2、保持外阴清洁干燥

每天用温水清洗外阴，避免使用碱性洗液或肥皂，清水即可。清洗后用干净毛巾轻轻擦干，避免潮湿环境滋生细菌。穿透气棉质内裤，避免紧身裤或化纤材质衣物，减少摩擦和闷热。

3、避免过度清洁和刺激
不要自行冲洗阴道内部，以免破坏阴道菌群平衡。避免用热水烫洗或使用刺激性外用药，以免加重瘙痒。

4、调整饮食和生活习惯
饮食清淡，避免辛辣、油腻、刺激性食物，减少咖啡、酒精摄入。保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，提高免疫力。保持心情舒畅，避免焦虑紧张，可通过冥想、瑜伽等方式放松。

5、及时就医检查

若瘙痒持续不缓解，或伴有白带异常、异味、皮疹等症状，应及时就医。排查是否存在阴道炎、外阴炎等妇科疾病，遵医嘱进行治疗。轻微瘙痒可能是生理现象，可通过调整卫生习惯缓解。若症状严重或反复发作，需重视并及时就医，避免自行用药。